本网讯（通讯员 豆献梅）近日，迪丽热巴为杂志拍的一组天使风照片美出圈了。不少网友注意到了她的拍照姿势，随后开始竞相模仿。

 词条#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#也冲上了热搜。很多艺人也都拍过类似的姿势，比如刘亦菲、张钧甯等，这么一蹲似乎把“长腿”给显出来了，但作为普通人“天使蹲”值得去尝试或练习吗？

骨科医生紧急提醒，量力而行！

骨一科主任唐新文教授介绍，这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。但由于这个动作对关节活动性和稳定性要求很高，需要将下肢力线保持在正确位置上，所以身高过高、身重过高以及中老年人和下肢有髋膝踝关节有退型性变的人都不合适做。

身高过高容易重心不稳；体重过高后腹部脂肪过多、腿部线条粗，都可能导致蹲不下来。中老年人和下肢有髋膝踝关节有退型性变的人也最好不要做，过度的屈曲导致半月板压力过大，对于膝关节前方的软骨也有压迫感，容易引起损伤。

从以上图片中不难看出，就连迪丽热巴这种有着多年舞蹈功底的人，在拍摄过程中也曾差点摔倒，可见其难度之大。如果平时没有进行过专业训练的人，盲目跟风“网红动作”，很容易导致身体损伤。

唐新文提醒，如果已经出现髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、踝关节扭伤等身体损伤，应避免过度的负重活动，特别是对于蹲起，跑跳等动作。必要时请及时就医。

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编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺