在门诊，常常听到孩子父母懊悔的声音，男孩子已经16岁了，身高才155厘米，女孩子来月经了，身高才145厘米，因为对孩子身高的关注太晚，身高问题成了父母的心病。怎样才能尽早发现孩子的身高问题？怎么帮孩子长高？这是父母们最想知道的问题。

    每个孩子的生长速度不一样，出生时平均约50厘米, 至1岁时生长约25厘米；2岁时应该达到85厘米左右；2岁至青春期前，每年应该生长5—7厘米左右。如果2岁后，每年平均长高低于4厘米，就说明孩子的生长速率偏低，与同龄孩子的身高差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿科检查。

到底什么影响着孩子长个呢？孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。

第一是营养。矮小的孩子中，大多有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘诀，进食的矿物质中，一定不能缺少钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

第二是运动。每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等。但举重、杠铃等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

第三是睡眠。生长激素分泌在夜间深睡眠时达高峰，每天晚上9—11点是生长激素分泌的第一个高峰，3—6岁儿童每天要睡10—12小时；小学生、初中生9—10小时；高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、气候。南、北方人的身高确实存在差异。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。此外，像导致生长激素缺乏的疾病，如甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高。

     总之，孩子要想长得更高，除了与遗传因素相关之外，还与疾病、营养、睡眠、运动、环境、精神因素等密切相关。如果有矮身材的孩子，可以到 儿科门诊评估，找出原因，进行针对性的治疗，最佳治疗时间是4至10岁，千万别错过哦！

邝爱玲， 儿科.新生儿科主任，专家门诊时间：每周一

（儿科.新生儿科  邝爱玲）