本网讯（通讯员 陈国志）在快节奏的现代生活里，不少人都有过这样的经历：忙碌了一天后，手腕、手指关节突然隐隐作痛，活动时还不怎么灵活，严重的时候连握笔写字、拧毛巾这些小事都费劲。这很可能是腱鞘炎在捣鬼！今天，咱们就来好好认识一下这个“小关节的大烦恼”。

先讲讲什么是腱鞘炎。腱鞘就像是给肌腱穿上的一层“滑膜保护套”，在正常情况下，它们配合得十分默契，保障着手部能够灵活运动。但是，一旦手部过度劳累，比如长时间在键盘上打字、频繁点击鼠标，或是做高强度的家务劳动，还有很多人喜欢长时间手持手机玩游戏，在这些情况下，肌腱和腱鞘就会不停地摩擦。日复一日，腱鞘承受的压力越来越大，慢慢地就不堪重负，炎症也就趁机找上门来了，这就是慢性无菌性炎症，也就是腱鞘炎。

那腱鞘炎有哪些症状呢？在发病初期，很多人早上起床会感觉手指特别僵硬，就像被冻住了一样，得活动好几下才能稍微缓解。随着病情发展，疼痛会越来越明显，当手腕或手指屈伸的时候，就好像有根刺在扎。仔细摸一摸关节处，还能感觉到微微隆起的硬结。病情严重时，简单的日常动作都难以完成，极大地影响了生活质量。

哪些人容易得腱鞘炎呢？首当其冲的就是办公室一族，他们长时间坐在桌前，手指不停地在键盘上飞舞；手工艺人也在高发之列，他们的工作需要反复进行精细操作；还有新手宝妈们，整日忙着抱娃、做家务，手部肌腱使用频率极高。这些人群由于手部活动频繁，肌腱反复摩擦，腱鞘炎很容易就找上门了。

不过别担心，腱鞘炎是可以预防的。工作的时候，一定要记得定时休息，每隔一段时间就伸展一下手指、转转手腕，让肌肉和肌腱放松放松；在日常生活中，也可以加强手部锻炼，比如反复握拳再松开，或者模拟抓握小球的动作；使用工具的时候，保持正确的姿势非常重要，这能有效减轻关节压力；要是准备运动，可别忘了提前充分热身，让手部有足够的时间适应。

要是真的得了腱鞘炎，也不用慌。症状比较轻的时候，通过热敷、理疗，或者佩戴支具，就能得到一定程度的缓解。症状严重一些的话，还可以选择药物注射，甚至是微创手术，这些治疗方法大多都能取得不错的效果，帮助患者摆脱疼痛，重新回到正常的生活。

了解腱鞘炎，就是在保护我们的双手。从现在开始，注重生活中的这些小细节，别让腱鞘炎打乱我们的生活节奏。

编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺