本网讯（通讯员 杨香琴）最近在社交媒体上，新晋网红运动“鳄鱼爬”登上了热搜，那壮观的场面你是否也在蠢蠢欲动？这种看似奇特的锻炼方式，实则是对身体的一种全新挑战。今天，让我们一起聊聊新晋网红的真实面貌。

“鳄鱼爬”是种锻炼全身的运动方法，要求人们模仿鳄鱼的爬行动作。具体来说，首先，你需要四肢着地，趴在地上；然后，先移动左手和右脚，让它们同时向前推进，身体保持平衡；接着，再换右手和左脚一起向前移动，这样交替进行。在锻炼过程中，手臂、腿部和核心肌群都会得到运动，帮助人体增强肌肉力量和耐力、提高协调性和平衡能力。

在“鳄鱼爬”受到追捧的同时，也有专家对此表示了担忧。 骨一科主任唐新文介绍，“鳄鱼爬”对胸背部等核心肌群和肌肉力量要求高，更适合中青年人群，前提是有专业的人指导且循序渐进，如果没有专业人员指导或身体力量不行可能会因为姿势不当或用力过猛导致肌肉拉伤或关节扭伤。此项运动并非适合所有人，“鳄鱼爬”对双腕、肘关节、肩关节和膝关节等都会造成一定的负担，长期过度进行可能会导致关节磨损和疼痛等问题。腰肌劳损且腹部肥胖、陈旧性肩关节退行性病变、下肢关节炎、腰背部有伤的人群不建议进行此项运动。

心血管内二科主任李维军也表示，对于高血压、糖尿病、心脑血管动脉硬化和体位性贫血者等有基础疾病的人群，“鳄鱼爬”这种高强度的锻炼方式会使血压升高，胸压和腹压也会给心脏带来压力，甚至带来危险，因此不建议选择。老年人由于身体机能下降，在追求健康生活的道路上建议日常选择有氧运动。锻炼应注重科学性和合理性，热门运动应充分考虑自身的身体状况和运动能力，避免因盲目跟风而增加健康风险。

适合中老年运动推荐：

游泳。可缓解压力，增加肺活量，增强心肌功能，改善心血管系统，减少肌肉压力等。

太极。可提高呼吸和免疫系统，能够锻炼人体的各个肢体和加强身体协调性等。

慢跑。可改善心肺功能，保持健康体重，提高睡眠质量等。

散步。可增加新陈代谢，消耗多余脂肪，促进消化，促进血液循环。

广场舞。具有群体性、全身性运动优势，不仅可锻炼身体还可以改善神经系统功能，增强社交能力等。

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编辑：李丽君 审核：李莉 许莉珺